今日入伏迎高温,会“养”的人少生病噢

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2017-07-20 16:17:02 来源: 神州加盟网 有1229人参与
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  如何回应高温天气?

  ●1、要多喝水(凉白开,不是滚烫的热水)

  防暑优先步当然是先给身体补充足够的水分啦,保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水。

  少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。

  ●2、要多吃含水量高的蔬菜水果(但不要吃的太多)

  含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

  含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨

  炎炎夏日是人体抵抗力虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,以提高免疫力和防范病痛的发生。

  ●3、要做好防晒措施(不要成为一个肤浅的人)

  出门要做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,很好涂点防晒霜。

  遛弯可以在傍晚时分,不过需要带上凉油、花露水用来防止蚊虫叮咬。


  ●4、不要剧烈运动(看好时间温度再出发)

  夏天是人体体温很高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。

  要防范此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

  ●5、室内外温度不要相差太大(太低感冒,太高发烧)

  室内外的温差不要太大,5度以内适宜,人体本身具有调节温度的功能。

  但长期待在空调下,室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱,容易引发热伤风。

  ●6、午睡时间不要太长 (不是怕你睡过头)

  夏天容易犯困、浑身无力,有疲劳感。上班期间会只想利用午休时间好好睡个觉,不想醒来。

  但如果午睡时间太长,会加深抑制大脑的桥梁神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。

  优佳睡眠时间控制在15分钟就可以了,进入睡眠困难的可以增加一些入睡时间。

  三伏天如何养生?






  现在已经是盛夏时节,酷热难耐,因为天气的炎热,人们的身体会一直处于不舒适的状态。这时,健康养生尤为重要。赶快收藏起来吧!

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